Sempre que falamos de Pilates, sempre acabamos entrando na temática de postura. Mas e aí? O que devemos saber sobre a nossa postura? Que tal começar a desmistificar a nossa postura?!
A importância da postura
Uma boa postura é fundamental para a nossa saúde como um todo. Uma postura fora do que consideramos ideal afeta até mesmo o funcionamento de órgãos vitais.
Quermais disposição e vitalidade? Faça o teste. Enquanto você lê isso, respire fundo e preste atenção na sua postura, cresça pela cabeça, ancore a pelve na cadeira, mantenha as curvas neutras e sinta a diferença.
O que afeta a nossa postura?
Se fossemos falar de tudo o queafeta a nossa postura, ficaríamos aqui por horas falando sobre fatores emocionais, fisiológicos, morfológicos, ambientais, culturais, etc… Seria chato, maçante e nunca chegaríamos a lugar algum.
Mas como somos legais e gostamos desimplificar a sua vida, vamos nos ater ao sistema músculo esquelético, que é um dos pontos em que o Pilates pode beneficiar a nossa postura.
A linha prumo e a sua postura
A primeira coisa a entender é a linha prumo, ela nada mais é do que uma representação física de como a gravidade atua no nosso corpo. Através dela podemosver a relação dos desvios fisiológicos, se alguma estrutura está sofrendo sobrecarga ou desequilíbrios musculares e como devemos atuar em cima disso.
Se as principais articulações estiverem alinhadas com a linha prumo, as cargas são melhor distribuídas pelo nosso corpo e o risco de lesão diminui.
E o Pilates com tudo isso?!
Um dos nossos objetivos como instrutores de Pilates é trazer o nosso cliente de volta ao seu alinhamento neutro. Para isso devemos entender a relação entre os músculos e o equilíbrio entre eles.
É isso que fazemos desde o momento em que o cliente entra no estúdio, percebemos como a pessoa fica em pé, o deslocamento do peso nos pés, gestos, sons e até mesmo olhares. Mas quando a pessoa começa a se mover, é nesse momento que os nossos sentidos precisam estar afinadíssimos para tudo o que acontece.
Músculos x Postura
É aqui que a coisa começa a ficar interessante. Para simplificar a vida, vamos olhar para esses quatro grupos musculares aí em baixo. Quando a tensão exercida por cada um deles se iguala, ficamos mais perto de uma postura ideal, aliviando e descomprimindo as principais articulações.
Já o desequilíbrio entre esses músculos afeta a postura de forma negativa, tirando a pessoa do eixo ideal.
O desafio final
A escolha dos exercícios, equipamentos, número de repetições e a necessidade ou não de apoios e acessórios será determinada em parte pela postura apresentada pelo indivíduo.
Por exemplo, se você percebeu que os abdominais apresentam fraqueza em relação aos eretores,o foco primário deve ser em cima deles, mas lembre-se de também trabalhar o corpo como um todo, buscando a manutenção da força já existente e o equilíbrio desejado.
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Equipe Espaço Manawa
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